Доктор Ксения Машкина рассказала, можно ли определить дефицит йода в организме по йодной сетке и как правильно принимать этот нутриент.
О дефиците йода и необходимости его приема сегодня говорят много, и разговоры эти совершенно оправданы. Население большинства регионов России действительно страдает от дефицита этого важного элемента в организме.
«К чему приводит дефицит йода? В первую очередь, это нарушение работы щитовидной железы: гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узлы и так далее», — говорит эксперт.
В период беременности нехватка йода в организме будущей матери может стать причиной задержки умственного развития ребенка.
Также дефицит йода чреват нарушениями в метаболизме железа, депрессивными состояниями.
Йод нужен не только щитовидке. Он необходим яичникам, предстательной железе, глазам, слизистой оболочке желудка, в нем также нуждается кровь и лимфа. А поскольку йод влияет на умственное развитие, при нехватке этого элемента люди тупеют.
Антагонистами йода являются хлор, бром, фтор. Эти элементы могут поступать в организм с лекарствами, продуктами питания, бытовой химией.
В свою очередь источниками йода являются рыба и морепродукты, плоды фейхоа. Также йод содержится в молочных продуктах и яйцах.
Минимальная суточная профилактическая доза йода — 150 мкг. Принимать его желательно в первой половине дня.
Что касается форм йода, самый обычный калий йодид — вполне подходит всем. Как выявить дефицит йода в организме? Лучше всего сдать анализ мочи, показатели йода должны превышать 200.
Йодная сетка, которую часто рисуют на ногах и на локтях, не является достоверным критерием, тестом на дефицит йода в организме.
Прежде, чем начать пить йод, необходимо пройти подготовительный месячный курс приема селена и магния. Они помогут йоду усвоиться максимально эффективно.
Начинать прием йода с дозировки 150 мкг в сутки, после чего можно каждую неделю увеличивать дозу на 50 мкг. Такие дозировки не вызывают аллергии на йод.
Ксения Машкина Здоровье Врач-невролог
